养生之道_1111

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  养生之道_111111。[标签:标题] 中国历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王,不能免俗地求仙、 服丹,以求长生。现代也不例外,现代人也在追求养生长寿,下面就 让我们一起来分享一下长寿的秘诀吧! 1、清晨醒来时多吃食物。 2

  [标签:标题] 中国历史上,秦始皇、汉武帝等强大的帝王,不能免俗地求仙、 服丹,以求长生。现代也不例外,现代人也在追求养生长寿,下面就 让我们一起来分享一下长寿的秘诀吧! 1、清晨醒来时多吃食物。 2、来不及吃早餐别空手上班。 3、和孩子一样喝奶。 4、睡眠充足。每天睡 5-6 小时的人,平均比每天睡 7-8 小时的人重 6-8 磅。 5、多喝蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对 人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物 质。并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。 6、不停地运动。把日常锻炼分为两部分,例如:清晨 20 分钟的力量 练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。 7、饮食宜粗不宜细。一项最新的科学研究表明,在瘦身过程中关键 不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催 化脂肪消耗作用。新宝gg官网 8、五分钟完全放松。当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产 生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情 绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自 己放松 5 分钟吧! 9、餐前餐后多补充水分。饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水 时,新陈代谢的水平,会比原先降低减少 2%。这时候避免喝茶、苏 打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收 一半的水分。 10、精神食粮。谁想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,谁就应多吃碳 水化合物丰富的食品和补充维生素 b、核桃、粗面粉面包和香蕉是你 首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。 百岁老人、脑科专家、诺贝尔奖得主的长寿秘诀就是——保持清醒思 考的状态。所以要想健康长寿,勤动脑可少不了!

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