廣州蔬菜配送模范企業
專業廣州蔬菜配送 廣州飯堂承包
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18529174777(林先生)
免費電話：18529174777
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廣州蔬菜配送公司健康飲食的4個小習慣
除了堅持按照紅綠燈表格來選擇日常飲食，也可以嘗試養成下面這4個習慣：
1 使用限鹽勺，限油壺：限鹽勺最常用的是2克限鹽勺和6克限鹽勺：
如果制做1人餐，可以選用2克限鹽勺，每餐最多放一平勺鹽；
如果制作3人餐，則可以選用6克的限鹽勺，每餐最多放一平勺鹽。
限油壺，建議選擇帶精確刻度的，最好能精確到10~30毫升。
如果制做1人餐，平均每餐最多用油10毫升；
如果是做3人餐，則平均一餐最多用油30毫升。
2. 規律三餐：作息和三餐都盡量規律，吃飯細嚼慢咽、不暴飲暴食，不熬夜。
3. 調整吃飯順序：先吃蔬菜，再吃葷菜、豆制品，最后吃主食。
4. 保證新鮮蔬果攝入：每天1斤蔬菜，半斤水果，粗糧至少占主食的1/3。
