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廣州蔬菜配送五種食物不能吃睡前

五種食物不能吃睡前

　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么十分重要。《黃帝內經》里曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，招致睡眠障礙的緣由之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，終究晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？

　　一、咖啡因

　　很多人都曉得，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是招致失眠的常見緣由。

　　二、辛辣食物

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要緣由。辣椒、大蒜、洋蔥等會形成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　三、油膩食物

　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作擔負，刺激神經中樞，讓它不斷處于工作狀態，也會招致失眠。

　　四、有飽腹作用的食物

　　還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，阻礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

　　五、酒類

　　睡前飲酒曾經被很多人以為能夠促進睡眠，但最近的研討證明，它固然能夠讓人很快入睡，但是卻讓睡眠情況不斷停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即便睡的時間很長，醒來后仍會有疲憊的覺得。

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